De dieta de South Beach! Na 2ª fase, porque só quero perder 4 quilos.
Voltamos com menus no Freak Veggie on diet. De resto, continuamos por aqui, com horrores de trabalho à mistura!
Para o pequeno-almoço, fiz a minha 2ª receita de panquecas que é a que acho que resulta melhor.
Não pus adoçante nem aroma de baunilha porque tem açúcar e de momento não o quero por perto.
Depois de feitas, barrei a 1ª panqueca (comi-as juntamente para não barrar a 2ª) com 1 c.sb. de manteiga de amendoim com pedaços de amendoim, a minha preferida, e para rebater, bebi ainda, um caféeeeezinho cooooom leite.
Achei por bem mudar o nome das panquecas...
Panquecas de South Beach
Serve 2 panquecas
- 2 c.sp. de aveia triturada
- 1 c.sp. de sementes de linhaça moidas
- 1 c.sb. de sementes de sésamo
- canela q.b.
- 1 clara de ovo classe M
- 8 c.sp. de leite meio-gordo
Misturar tudo muito bem, fazer as panquequas numa frigideira anti-aderente sem utilizar qualquer gordura.
Servir acompanhadas/barradas de queijo magro, manteiga de amendoim ou simples.
Nota: Na fase mais adiantada da 2ª fase, em que já se introduz mais uma porção hidratos complexos como a fruta, poderão ser adicionados por ex. 1 kiwi, mirtilos, morangos, etc.
6 comentários:
Nhum nhum...Mas a manteiga é da salgadinha ou da doce? Nunca encontro da doce que é da que eu gosto :( A propósito, o blog está giríssimo com o novo design!!
Também estou numa de perder 4 quilos. Um já foi à vida! Mas custa-me tanto tirar a fruta, jesus! :X
Também faço umas panquecas parecidas com essa. Não ponho é leite (o meu 'testino não curte muito lactose, diga-se!).
Força na Beach! lol bEIJOOOO
Manteiga de amendoim que bommm.
Olá a todas!
Edvis, obrigada...
A minha é adocicada, mas têm pouco açúcar.
Olá! Umas dúvidas na segunda fase, que comecei hoje :)
Agora ao início introduzo uma fruta e um HC complexo do género aveia, certo?
Depois quando é que posso aumentar a dose dessas coisas? E a que ritmo?
Por exemplo, pa semana já posso juntar mais uma fruta ou devo juntar antes mais um HC sem ser fruta?
Olá a todas!
GIRLIE,
Para a semana: 02 h.c. + 01 fruta
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